Cuando imagina el período posparto, puede pensar en comerciales de pañales con mamá envuelta en una manta acogedora en el sofá, abrazando a su recién nacido tranquilo y feliz.
Pero las mujeres que han experimentado el cuarto trimestre en la vida real saben mejor. Claro, hay muchos momentos dulces, pero la realidad es que encontrar la paz puede serdifícil.
De hecho, tantos como
Tal vez hayas oído hablar dedepresión post-partoyansiedad, pero ¿qué pasa cuando tus síntomas reflejan más ira que tristeza?
Algunas nuevas mamás se sienten enojadas con más frecuencia de lo que se sienten tristes, letárgicas o ansiosas. Para estas mamás, la ira posparto puede ser la causa de una ira intensa, arrebatos y vergüenza en el primer año de vida de su bebé. Afortunadamente, si esto te describe, debes saber que no estás solo y que hay maneras de mejorar
La ira posparto difiere de persona a persona y puede variar mucho según su situación. Muchas mujeres describen momentos en los que arremeten física o verbalmente por algo que de otro modo no les molestaría.
Según Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fundadora deLa Fundación Bloom para el Bienestar Maternoy director del Centro de Trastornos de Ansiedad y Estado de Ánimo Perinatal en el Centro Médico Monmouth en Nueva Jersey, los síntomas de la ira posparto pueden incluir:
- luchando por controlar su temperamento
- mayor cantidad de gritos o palabrotas
- expresiones físicas como dar puñetazos o tirar cosas
- pensamientos o impulsos violentos, tal vez dirigidos a su cónyuge u otros miembros de la familia
- insistir en algo que te molestó
- ser incapaz de "salir de él" por su cuenta
- sintiendo un torrente de emociones inmediatamente después
La autora Molly Caro May detalla su experiencia con la ira posparto en su libro, “Cuerpo Lleno de Estrellas”, así como en un artículo que escribió paraMadre trabajando. Ella describe ser una persona por lo demás racional que se encontró arrojando cosas, dando portazos y golpeando a los demás: “…la ira, que cae bajo ese paraguas [depresión posparto], es su propia bestia… Para mí, es más fácil dejar que la bestia ruga que dejarlo llorar.”
Dado que la ira posparto y la depresión posparto se presentan de manera diferente para cada persona, lo mejor es hablar con su médico para determinar el mejor tratamiento para usted. Tremayne dice que hay tres opciones de tratamiento importantes a considerar:
- Apoyo.“Los grupos de apoyo de pares en línea o en persona son muy importantes para que las mamás validen sus sentimientos y se den cuenta de que no están solas”.
- Terapia.“Aprender estrategias de afrontamiento para lidiar con sus sentimientos y comportamiento puede ayudar”.
- Medicamento.“A veces se necesitan medicamentos por un período de tiempo temporal. Mientras mamá hace todo el trabajo de procesar sus sentimientos, la medicación a menudo ayuda con su estado mental general”.
Puede ser útil llevar un diario de cada episodio. Tenga en cuenta lo que puede haber desencadenado su ira. Luego, revisa lo que escribiste. ¿Notas un patrón claro de circunstancias cuando aparece tu ira?
Por ejemplo, tal vez te portas mal cuando tu pareja habla de lo cansado que se siente después de que estuviste despierto toda la noche con el bebé. Al reconocer el desencadenante, podrá hablar mejor sobre cómo se siente.
Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a sentirse mejor. Trate de seguir una dieta saludable,haciendo ejercicio,meditación, y tiempo intencional para ti mismo. Cuando comience a sentirse mejor, será más fácil darse cuenta de lo que desencadena su ira.
Luego, informe a su médico. Cada síntoma proporciona una pista para el tratamiento, incluso si no se siente importante en ese momento.
Respondiendo a la pregunta "¿Cuándo volveré a sentirme como antes?" puede ser muy difícil. No hay una respuesta corta y seca. Su experiencia dependerá en gran medida de lo que suceda en su vida.
Factores de riesgo adicionalespuede aumentar la duración de los trastornos del estado de ánimo posparto. Éstas incluyen:
- otra enfermedad mental o antecedentes de depresión
- dificultades para amamantar
- criar a un niño con problemas médicos o de desarrollo
- un parto estresante, complicado o traumático
- apoyo insuficiente o falta de ayuda
- cambios difíciles en el estilo de vida durante el período posparto, como la muerte o la pérdida del trabajo
- episodios previos de trastornos del estado de ánimo posparto
Aunque no existe un cronograma específico para la recuperación, recuerde que todos los trastornos del estado de ánimo posparto son temporales. “Cuanto antes obtenga la ayuda y el tratamiento adecuados, antes se sentirá mejor”, dice Tremayne. Buscar tratamiento más temprano que tarde lo pondrá en el camino hacia la recuperación.
Si está experimentando rabia posparto, sepa que no está sola. La ira posparto no es un diagnóstico oficial en la nueva edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) que los terapeutas utilizan para diagnosticar los trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, es un síntoma común.
Las mujeres que sienten rabia posparto pueden tener depresión o ansiedad posparto, que se consideran trastornos del estado de ánimo y ansiedad perinatales (PMAD, por sus siglas en inglés). Estos trastornos caen bajo la descripción de “trastorno depresivo mayor con inicio periparto” en el DSM-5.
“La ira posparto es parte del espectro PMAD”, dice Tremayne. “Las mujeres a menudo se sorprenden completamente de sí mismas cuando actúan con ira, porque antes no era un comportamiento normal”.
La ira a veces se pasa por alto cuando se diagnostica a una mujer con un trastorno del estado de ánimo posparto. Un estudio de 2018 de la Universidad de Columbia Británica señaló quelas mujeres deben ser examinadas específicamente para la ira, que no se ha hecho en el pasado.
El estudio afirma que a menudo se desalienta a las mujeres a expresar su ira. Eso puede explicar por qué las mujeres no siempre son evaluadas para detectar la ira posparto. Sin embargo, es importante saber que la ira en realidad es muy normal en el período posparto.
“La ira es uno de los síntomas más comunes que escuchamos”, dice Tremayne. “A menudo, las mujeres sienten un nivel adicional de vergüenza al admitir estos sentimientos, lo que las hace sentir inseguras al buscar tratamiento. Les impide obtener el apoyo que necesitan”.
Sentir una ira intensa es una señal de que puedes tener un trastorno del estado de ánimo posparto. Sepa que no está solo en sus sentimientos, y hay ayuda disponible. Si su obstetra-ginecólogo actual no parece reconocer sus síntomas, no tenga miedo de pedir una derivación a un profesional de la salud mental.
Ayuda para los trastornos del estado de ánimo posparto
- Apoyo internacional posparto (PSI)ofrece una línea telefónica de crisis (800-944-4773) y soporte de texto (503-894-9453), así como referencias a proveedores locales.
Línea de vida nacional para la prevención del suicidio tiene líneas de ayuda gratuitas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, disponibles para personas en crisis que puedan estar considerando quitarse la vida. Llame al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto con la palabra "HOLA" al 741741.- Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)es un recurso que tiene una línea de crisis telefónica (800-950-6264) y una línea de crisis de texto ("NAMI" al 741741) para cualquier persona que necesite asistencia inmediata.
- Maternidad entendidaes una comunidad en línea iniciada por una sobreviviente de depresión posparto que ofrece recursos electrónicos y discusiones grupales a través de una aplicación móvil.
- El grupo de apoyo para mamásofrece soporte gratuito entre pares en llamadas de Zoom dirigidas por facilitadores capacitados.
¿Fue útil?
Es normal sentir algo de frustración durante una transición difícil como tener un nuevo bebé. Aún así, la ira posparto es más intensa que la ira estándar.
Si se encuentra lleno de ira por cosas pequeñas, comience a registrar sus síntomas para identificar los desencadenantes. Si sus síntomas son severos, hable con su médico. Sepa que la ira posparto es normal y se puede tratar.
Es importante recordar que esto también pasará. Reconoce lo que sientes y trata de que la culpa no te impida buscar ayuda. La ira posparto merece tratamiento como cualquier otro trastorno del estado de ánimo perinatal. Con el apoyo adecuado, volverá a sentirse como usted mismo.
